sila trening

Siła? Ja bym się po takiej kaloryczności słaniała na nogach chyba:-D Berry nie przesadzaj bo podjedzone było dobrze w weekend:-)) To i trening musiał wypaść pierwsza klasa...

10.08 Dnt Dzień Lc. Dobrałem tak posiłki by nie chodzić głodny niska kcal, a jakże pysznie.., Zobaczymy jak z siłą i nabiciem na treningu pewnie kiepsko, a trening ciężki bo plecy i bic.., Waga spadła..., albo po prostu kichy opróżnione, byłbym happy jakby te 4 kg zleciały do końca miesiąca..,;-D Suplementacja: wit-min 1x, omega 3 2x, beta ala [...]

07.02 Dt Trening: W końcu zrobione nogi.., w przysiadzie siła poszła w dół, parę tygodni temu brałem powyżej 100kg.., Poza tym dość mocno czułem jeszcze dwójki dlatego odpuściłem MCNPN, Nogi to moja najsłabsza partia, po prostu za młodu się nie robiło.., /SFD/2017/2/8/d48c7de240504ef8b8d70152456df31e.jpg Dieta: No dziś miałem problem, bo w pracy [...]

14.02 Dt Planowałem, że będę robił czita co 2 tygodnie, a do tej pory jeszcze nic nie wpadło. Jutro mam wolny dzień i w sumie jakieś smaki za mną chodzą na pizzę właśnie i lody które leżą i leżą vanilia/burbon bodajże:-) Trening: Dziś nawet 90kg na siadzie ciężko mi się robiło serię.., porażka{{:-( A z drugiej strony wykroki kondycyjnie [...]

10.05 Dt Cześć, niesamowite jest to, że po tygodniu kryzysu dietetycznego, rozjechanej miski i prawie braku treningów ruszyło wszystko z podwójną mocą.., tłuszcz się pali widzę w lustrze zmiany z dnia na dzień, do tego mam zaj**iste chęci do treningów i kręcenia tego cardio;-D Niestety siła w dół o jakieś 30%.., jak robię wielostawy to wydaje mi [...]

No i przyszła pora na plecy Jakoś brak dziś chęci do niego,obciełem po seri bo zamiast ćwiczyć,to głupoty były w głowie i bym pewnie do tej pory z tym się cackał Zapał zamiast na trening przełożył się na co innego Po9dciąganie na drążku +17,5kg x 5 +12,5kg x 7 +10kg x 8 8x czy 10 niepamiętam Wiosłowanie sztangą 5x130kg 8x110kg 12x90kg wiosłowanie [...]

Powoli kończę powyżej rozpisany trening na siłę i za kilka dni ruszam z treningiem masowym. Na chwilę obecną przymierzam się to niżej rozpisanego treningu. Zacznę od ankiety 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 20-30 3 .WAGA: 80-100 4.WZROST: 184 5 .WYMIARY: -Biceps: bardzo mało -Klata: zdecydowanie za mało -Udo: wystarczające -Talia: w porządku 6 .STAZ [...]

fakt pojecia mi sie myla - powroce wiec do lektury:D zle sie wyrazilem-z ta rzeczba i sila...prawidlowe pyt powinno brzmiec-->czy najpierw skupic sie na sile czy na rzezbie!? co bedzie lepsze?!/glownie chodzi mi o lepsza sywletke wiec jesli nalezy sie skupic na jednym to wybiore trening na rzezbe/ jesli chodzi o cwiczenia poprzez napisanie np: [...]

[...] bo organizm musi sie nakrecic do ich wykorzystania. Po treningu jeszcze 1 posilek z weglem a potem przerzucenie na tluszcze. -tluszcze: zauwazylem ze sporo od nich zalezy, a silacze czesto to potwierdzaja. Potrzebujesz przede wszystkim tluszczy "suplementowych"... -pobudzacze typu termogeniki rowniez pomagaja na treningu silowym ale nie [...]

lepiej zaczac od mniejszego ciezaru i powoli pchac sie do przodu ja stosuje juz ten system 7 sezon i sila caly czas mi idzie mozecie sprobowac do odwaznych swiat nalezy do tego idzie jeszcze trening na triceps ktory w jakis sposob wspiera wyciskanie

Witam! Dobrze Focus, że zapytałeś. Jednak coś wyjaśnię nie wyobrażam sobie niedaremnej ,,pracy" treningowej, a nie ,,życia" bez HmB. A dobrze, że zapytałeś to dlatego, że dzisiaj stał się dramat! HmB Hitec'a się skończyło! Oczywiście byłem na to przygotowany, ale nie wyszło to najlepiej. O tym za chwilę. Otóż dochodzę do wniosku, który [...]

Siema! Przygotowania wchodzą w najważniejszą fazę! Zmiany w diecie. Treningi i suplementacja bez zmian. Ale pewnie was zaskoczę jednym faktem: Nie mogę już w tej fazie używać HmB Hiteca! Zdziwko co? Niestety chodzi tu nie o sam suplement, tylko o sok, w którym trzeba go rozpuszczać. Jest on słodki, a więc odpada. Podobnie jak wszelkiego rodzaju [...]

TYDZIEŃ XX DZIEŃ 138 29 lipca 2014 wtorek Po poniedziałku czułam tyłek. Generalnie na treningu było ok, siła była, ochota też. Noga wciąż się buntuje przeciw adidasom. TRENING T. 2 1. wyciskanie na ławie płaskiej 5x6-8 2min tempo 3030 27/29,5/32/34,5/40x3 22/27/29,5/32/34 40x28-) 2022/24/26/28/28 /25/27/30/32/32 25/25/27/30/32 2. wiosło szagą [...]

Nogi (bardzo ostry, ale diabelnie skuteczny): Czteroglowy: 1. Przysiad sztanga na plecach 10 8 6 6/55kg/60kg/65kg/65kg 2. S1: Siad wykroczny boczny 10 10 10 /40kg 2. S2: Syzyfki z talerzem w reku 8 8 8/ 10kg 3. Prostowanie nog na maszynie 12 10 8 /?? bloczkow Dwuglowy i posladki: 1. Uginanie nog lezac 12 10 8 6 /12 bloczkow 2. Martwy ciag na [...]

Bardzo ładne podciągnie :-) Właśnie wczoraj czytałam o sile względnej i bezwzględnej i w takich sportach jak kalistenika przydaje się właśnie siła względna natomiast trening siłowy kształtuje się bezwzględną. Co ciekawe można mieć dużą jedną siłę a kiepską drugą ;-) Stąd wniosek że w treningu uzupełniającym pod tego typu sport warto wprowadzić [...]

Znaczy się te plany są dobre, ale myślę ze przez 2msc dużo by nie pomogły a więc. Trening polega na tym że jest trening mocny a potem na następny dzień jest rozbieganie/ew. wolne. Mocny trening pod ten dystans to najlepiej 6x500m lub 8x300m biegane na 90% szybkości i ostatnią można szybciej. Rozbieganie to lekki truchcik mający doprowadzić [...]

[...] - wioslowanie hantelka : 12/10/8=8p, 25/31/36kg ; 36FILMIK - martwy : 12/10/8p, 70/85/100kg - uginanie ramion ze sztanga lamana, wasko : 14/12/10p, 25/34/42kg, ale poszla sila! - mlotki : 3x 10p, 16kg - superseria przedramie nachwytem, sztanga lamana 20p + brzuszki z nogami w gorze 20p : 2x ogolnie to sila poszla, ale nadal nie ma za [...]

Wczoraj ostatni trening GBC na klatkę i plecy (6 obwód) już teraz mogę powiedzieć że brakowało mi rozpiętek i żałuję że nie dołożyłem ich do treningu, jeżeli kiedyś wrócę do tego to je dorzucę. klatka/plecy A1. Wycisk sztangą na skosie (45 stopni) 3x6 T1 : 70/60/40 T2: 70/70/60 T3: 80/75/70 T4: 80/75/70/65 T5: 90/80/75/70 T6: 90/80/75/70 - [...]

[...] cwiczyc na dworzu .jesli chodzi o sile-to mam w pokoju do dyspozycji :lawke profesjonalna,hantle,sztangielki i okolo 85 kg nakladow i oczywisie sztange .- Chcialbym zeby ta sila miala nacisk powiazany z wzrostem (troche)masy miesniowej oraz sily dynamicznej.Waze 74 kg i mierze 179 cm .CHCIALBYM ZEBY TEN TRENING W KAZDYM DNIU WYCISKAL ZE MNIE [...]

05.04.2012 Trening - klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangielek skos dodatni rampa 8 8x27.5 / 8x30 / 8x32.5 / 8x32.5 Kurcze jakoś już moc zaczyna mi uciekać. Myślałem że trochę dłużej potrwa zanim siła zacznie spadać ale może taki dzień poprostu 2. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 8x25 / 8x27.5 / 8x30 / 8x30 Dawno juz na płaskiej nie [...]